po treningu

[...] ma slabe a dlaczego odrazu musil cos brac na diecie polecial pare lat tobie tez radze:) Czy jest mozliwe miec tak slabe przedramiona po paru latach naprawde konkretnego treningu na sucho (bo trening nie konkretny nie dalby takiej masy na gorze). Pytam jak najbardziej powaznie, bo wydaje mi sie, ze nawet bez jednostek treningowych na [...]

[...] co do kreatyn ale gdy brałem najtańsze monohydraty firm X 30-35zł za 500g nie czułem żadnego działania , najlepiej czułem jeśli chodzi o monohydrat to Creapure , nie wiem czy to była wina dobrej diety czy treningu regeneracji ale za każdym razem gdy sięgam po creapure czuję ją . Aha Vitalmax jak najbardziej dobry wybór jadłem polecam.

hehe po co masz przenosic jezeli ja założyłem post dotyczacy treningu.A co do Gołoty to moim zdaniem i zdaniem fachowców Andrzej Gołota ma bardzo silny cios a szybkośc jak na jego mase i wiek jest bardzo dobra robi szybkie uniki itp.

[...] na początek. Proponuje zacząć od FBW 2. Bierz się za michę. Idz do działu odżywianie , tam poczytaj i ułóż dietę 3. Po jakiego **** bierzesz suple, jeżeli nie masz ani treningu, ani diety? Nie szkoda ci kasy? Przykro mnie, ale od brania supli mięsnie same nie rosną Dieta : Węglowodorwa Znaczy benzynę będziesz pił? Chłopie, nie opyla [...]

bcaa mozesz przed/po lub przed/wtrakcie treningu

Jeżeli już trenujesz (nie wiem nadal jak długo) po 3-5 miesiącach treningu techniki robisz sprawdzian i wtedy plan trójboju p.Szymkowiaka. Power comes from God.

[...] jesteś,że wagą i wyglądem się przejmujesz i tym co kto o Tobie coś pomyśli,czy powie????Z takim nastawieniem to do szachów idź.Okulary bym zamienił na soczewki na Twoim miejscu,gdybyś już zaczął trenować.Co do samego treningu się nie wypowiadam.Sądzę tylko,że gdybyś nabrał dynamiki i techniki w kopaniu low kicków,to niejednego byś scinał z nóg.

[...] nie będzie śladu,a zostanie Twoja satysfakcja i wzrastająca forma i postępy.Dasz radę,zasuwaj na treningi.O MT pytaj w dziale uderzane.Tam masz kilkunastu doświadcznych Muai Thaiowców (włącznie z reprezentantami Polski),także po szczegóły techniczne MT i opisy treningu zasuwaj tam.Powodzenia. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-25 16:16:15

A co jeśli będzie jakieś zadanie na treningu a ja po prostu nie będę mógł go zrobić z powodu wagi ? Dostane opr od trenera czy jest to indywidualna sprawa czy zrobię polecenie czy nie ... ? Bo tego też się obawiam że dostane polecenie takie że go nie wykonam i trener będzie się darł ...

Ja bym Triceps dał w dniu gdzie ćwiczysz klatkę. Biceps w dniu gdzie ćwiczysz plecy. Przy treningu nóg dodałbym wykroki ze sztangielkami (rys. masz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html w dniu drugim). I nogi ćwiczysz w seriach po 4. I zapomniałeś o przedramieniu. Będziesz stosował progresje?

W treningu FBW na nogi ćwizenia na początek. Po jednym ćwiczeniu na portię w wariancie

wyczytalem ze tluszcz sie spala po 20 - 30 minutach i aby spalic tluszcz trzeba biegac 30-45 minut! Ale to w treningu aerobowym i zdaje się jest dość stary pogląd. W każdym razie, to co Ty robisz, to na pewno nie ejst trening aerobowy, skoro biegasz w zmiennym tempie. i do tego oczywiscie dochodzi odpowiednia dieta i brzuszek na silowni 3x [...]

Po konsultacji z kolegą z treningu stwierdziłem że lepiej jest jednak nie brać wszelkiego rodzaju sztucznych węglowodanów. Może mi ktoś napisać (+,-) co mam szamać na obiad, co zawiera najwięcej węglowodanów ? itp. Będzie SOG :-)

[...] a od lutego przybralem 4 kg.Jesli chodzi o diete ile sie da piersi z kurczaka, co do carbo to nie kupowalem zadnego proszku, tylko pilek koktajl z owocow przed i po kazdym treningu (dwa banany, trzy brzoskwinie z puszki, trzy plastry ananasa z puszki i jedna pomarancza, zalewasz 150ml mleka i gotowe).Co do bialka to od tamtego czasu caly czas [...]

tylko jak plyniesz caly basen pod woda potem jeszcze kawalek wracasz i to jest juz po lekkim treningu jestes zmeczony i nie masz juz takiej sily to nie jest az tak prostu jedno jest pewne ze jak nie bedziesz cwiczyl bez wdechu do tak pod woda nie przeplyniesz tylko miej na uwadze ze najpierw schodzisz na 4m pionowo w dol i dopiero przy samym dnie [...]

mam dobrze ułozona diete i wiem,ze to nie przez nia sa te bóle bo jak tylko odstawie odżywki to bóle mijaja. Aktualnie biore kreatyne, białko i bsn volumize (podczs treningu). Zauważylem ze szczegolnie po kreatynie odczuwam mdłosci, moze jest to spowodowane tym ze nie rozpuszcza sie w wodzie i przez to jakos ciezej sie wchlania??

ale on ma carbonoxa pewnie juz kupionego przed i podczas treningu pij bcaa meso pół porcji przed a po bialko+carbo daj

Bull o doskonałej firmie miałeś na myśli Clouta Mana? Jeżeli brałeś Clouta, to jakie proponujesz dawkowanie bo ja od stycznia zamierzam Clout przed treningiem XPAND po w DNT XP z rana CLOUT w porze treningu?

[...] dzień dobry, czy unoszenie tułowia na rzymskiej - tu już serie zależą od tego co wybierzesz szrugsy ze sztangielkami 3x15 co do kapturów to może chcesz spróbować mojego treningu na barki? ostatnie ćwiczenie pobudza kapturki i po szrugsach już je nieźle czuć jeśli byś się zdecydował i wywalił szrugsy z pleców jednak to zwiększasz liczbę [...]

>Za dużo maszyn jak na pierwszy plan. Poczytaj o FBW dla >początkujących + oczywiście aeroby po każdym treningu. 1. Żebym dobrze zrozumiał - to że ćwiczone są wszystkie mięśnie to ok tylko zamiast maszyn wolne ciężary? 2. Jakie mogą być skutki ćwiczeń zaproponowanych przez instruktora? Nie chcę z nim też zbytnio polemizować bo wie znacznie [...]